《黄帝内经》中，指出多吃这些食品对降血压、血脂、血糖有相比好的后果。

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《黄帝内经》中，虽无胜仗针对降血压、血脂、血糖的当代医学见地表述，但从其“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食理念可推导出一些对调控“三高”故意的食品： 五谷 - 燕麦：属于“五谷”中的麦类，富含膳食纤维和β-葡聚糖，可增多饱腹感，降速碳水接收，助于牢固血糖，还能缩短胆固醇，利于血脂扬弃。- 糙米：由稻谷脱壳而成，保留较多养分。其膳食纤维可促进肠谈蠕动，减少糖分和脂肪接收，对降血脂、血糖故意，且丰富的维生素和矿物资有助于督察心血管普通功能，扶植牢固血压。 五果 - 苹果：富含果胶等膳食纤维，能缩短胆固醇，调节血糖，其钾元素可促进钠排出，利于血压扬弃。- 山楂：有消食化积、活血化瘀之效。含山楂酸、柠檬酸等，能推广血管、缩短血压，促进脂肪领悟，缩短血脂，还含解脂酶，助于消化脂肪，调节血糖。 五畜 - 鱼肉：尤其是深海鱼，催药购买富含优质卵白质和发火盈脂肪酸，能缩短血液中胆固醇和甘油三酯含量，保护心血管，牢固血压，调节血脂，对血糖影响小。- 鸡肉：去皮鸡肉脂肪量低，卵白质高，适量食用可补充养分，督察肌肉量和代谢率，助于扬弃血糖、血脂，对血压影响谦让。 五菜 - 芹菜：含芹菜素、3-n-丁基苯酞等，可舒张血管，缩短血压，其膳食纤维能减少脂肪和糖分接收，助于血脂、血糖扬弃。- 苦瓜：含苦瓜皂苷，能促进胰岛素分泌，缩短血糖，其膳食纤维可降速食品消化接收，牢固血糖，还含多种维生素和矿物资，对血脂、血压调节有一定作用。 饮食调控仅仅“三高”惩处的一方面，还需聚首开放、容颜调节等，严重时要盲从医嘱调整。

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